Slik trener du øynene

Tekst: Elisabeth Hægeland, elisabeth@mediumforlag.no

Å trene seg opp til å få klarere syn er som å lære å gå etter en ulykke – du må gjøre et bevisst forsøk på å trene opp igjen svake muskler og omprogrammere hjernen til å se klart.

Sett deg et realistisk mål, og si til deg selv at om fire uker skal synet ditt bli helt bra. Når du har en tidsramme, er det lettere å gjennomføre programmet uten å gi opp. Hvis du ikke oppnår målet – bli ikke skuffet, men sett deg et nytt mål og tid for når du skal få bra syn. Belønn deg selv for å ha fantastisk utholdenhet, selv om du ikke klarer målet etter andre og tredje forsøk.
Ta deg selv i det hver gang du får negative tanker som at dette er umulig og bortkastet tid. Snu deg rundt, smil og si til deg selv: «Jeg gjør det så bra – det er helt utrolig!»

Første øvelse:
1. Velg et objekt langt unna som du ikke ser godt.
2. Lukk øynene og forestill deg objektet så rikt og detaljert som mulig.
3. Åpne øynene raskt og se på objektet.
4. Fokuser på bildet så lenge som mulig.
5. Når du får vondt i øynene holder du fortsatt fokus på objektet helt til du får tårer i øynene.
6. Lukk øynene, rull dem oppover og prøv å slappe av.
7. Åpne øynene, blunk, se rundt og repeter punktene 1-6.

Andre øvelse:
1.  Lukk øynene og slapp av.
2.  Åpne øynene, se rundt og blink så mye du kan.
3.  Velg et objekt og stirr på det uten å blunke.
4.  Mens du stirrer, forestill deg at øynene er en kameralinse. Fokuser og forvent at du ser bra. Øynene skal svare med å fokusere uten at du prøver å gjøre det bevisst. Oppnå det optimale fokus som øynene dine klarer akkurat nå.
5.  Se på et annet objekt som er lengre unna.
6.  Når det blir vondt og du ikke klarer å se på objektet lengre, lukk øynene og slapp av.

Tredje øvelse:
1.  Gå til et vindu, finn et objekt utenfor som du ikke ser godt – gjerne et med mange detaljer, linjer og former – som er tre. Fest en liten lapp (ca. 4x4 cm) på vinduet i høyde med øynene dine.
2.  Se på lappen i fem sekunder. Se så på det valgte objektet utenfor. Når du fokuserer på objektet utenfor skal du ikke skifte fokus, men bare bruke viljekraften så mye du kan for å få øynene til å respondere. Ikke mys eller skjel – bruk kun viljekraften.
3.  De første gangene skjer kanskje ingenting. Gjør da den første øvelsen igjen (se over) og gjør denne med et objekt utenfor vinduet. Kombiner også med den andre øvelsen – blink mange ganger, se vekselvis på lappen og på objektet utenfor vinduet.

NB: Send gjerne en e-post til elisabeth@mediumforlag.no dersom du får bedre syn etter å ha prøvd øvelsene selv og fortelle om din erfaring og opplevelse.