Alternativ helsereise til Sinai: Troen på seg selv er kilden til helbredelse

Tekst og foto: Elisabeth Hægeland, elisabeth@mediumforlag.no

I området hvor Moses mottok de ti bud, tar Bente Bente Marcussen folk med på uforglemmelige reiser. Her er det tid både til yoga, massasje, kroppsterapi, frigjørende dans, kamel- og jeepturer, netter under gnistrende stjerner, deilig mat laget på bål, beduinmøter og gode samtaler langt ut i natten. Bente tror fullt og fast at ved å finne tilbake troen på seg selv, har man også funnet kilden til helbredelse.

Å være livsnyter er Bente Marcussens hovedyrke, selv om hun er utdannet lektor, kroppsterapeut og yogalærer. Hun holder selvrealiseringskurs i Tvedestrand, og hvert år siden 1996 har hun vært arrangør og reiseleder for gruppeturer til Sinai, nordøst i Egypt.
Bente vet godt hvordan det er å være nede i de dype daler og kjenne på mørket i sin egen sjel. Nettopp denne erfaringen har vært hennes beste skole. Erfaringen er at fortrengte følelser – alt fra dyp sorg og angst til raseri eller glede – kan forløses med frigjørende pusting, kroppsterapi, yoga, dans og massasje.
- Jeg har vært gjennom en dyp depresjon hvor alt var tungt og hvor jeg ikke så meningen med noe. Gjennom dette har jeg fått ressurser som kan hjelpe andre mennesker, sier hun.
Som terapeut er hun opptatt av at klientene får uttrykt sine følelser. Dette hjelper dem til å nærme oss sjelen, til å finne livsglede og få mer kjærlighet til livet. Når følelsesutbruddene kommer, forholder hun seg helt rolig, for hun har vært gjennom alt selv.
Selv om Bente gledelig deler sin livsvisdom med andre, er hun lite opptatt av å lære bort noe, for hun mener vi har alt vi trenger i oss selv. Likevel vet hun at de aller fleste trenger et par startkabler for å grave frem visdommen.
- Det er så mye mas, kav og stress i tiden, og mange har vondt både her og der og er slitne. Jeg tror svaret ligger i oss selv, hvis vi bare finner tilbake til oss, sier hun.

Helbredelse innenfra
Det er ikke all verdens piller, kurer, behandlinger, råd og meninger som fører til skikkelig helbredelse, hevder Bente. Sann helbredelse kommer innenfra. 
- Lykkepiller har ingenting med helbredelse å gjøre, selv om de kan dempe depresjoner i akutte faser. På samme måte kan en Paracet dempe hodepine uten å fjerne roten til problemet. Det å ta lykkepiller over tid vil ha motsatt effekt. Folk blir dårlige og hektet inn i et trossystem som går ut på at de kan ikke gjøre noe selv. De må leve på kjemi og godta det som legen sier. Det er ikke bra, mener terapeuten.
Bente har selv prøvd piller mot depresjon da hun var langt nede psykisk og nesten hadde gitt opp livet. Hun prøvde alle mulige terapiformer, men ingenting virket. Pillene fungerte som en slags starthjelp for å komme videre. De var som krykker hun brukte kun en kort tid, for å komme seg på beina igjen. Men resten av jobben gjorde hun selv.
Ekte helbredelse fant hun i seg selv, i naturen og ved virkelig å bli bevisst på alt som er og skjer rundt henne. På sine kurs snakker hun derfor ofte om bevissthet og tilstedeværelse i nuet. Kilden til Bentes helbredelse var å ta seg god tid til å stoppe opp, synke inn i stillhet og inn i seg selv.
Hennes erfaring er at utvikling er å vikle seg ut av noe man har viklet seg inn i. Man løsner flokene for å gi plass til mer glede og visdom. Men ordet «selvutvikling» liker hun ikke. 
- Selvet trenger ikke å utvikles, for det er allerede fullt og helt. Jeg vil heller si selvrealisering, som er å virkelig realisere seg selv og oppdage «hvem er jeg!» Da trenger jeg bare å finne tilbake til Selvet og bli bevisst på hvem jeg er, hva jeg vil og hvordan jeg skal komme dit, utdyper Bente.
Nøkkelen finnes dypest i vår psyke, som kun har to primærfølelser – frykt og kjærlighet. Og «kjærligheten driver frykten ut», som bibelordet sier. Bente vet at den ekte kjærligheten kommer innenfra. Den er målet uansett, enten vi er i Norge, Sinai eller på månen.

Dyp opplevelse i ørkenen
I løpet av reisen til Sinai tas alle med på en fire dagers ørkensafari med bestigning av Sinaifjellet der Moses mottok de ti bud. Turen går videre i to dager med jeep og på kamelryggen i to dager. Det blir fotturer over vakre fjellområder og canyons.  
Underveis besøker de beduinfamilier der de bor, som alle er gode venner av Bente. Det kan være en sterk opplevelse å møte mennesker som nesten ikke eier noe. Selv om de sliter med å leve rent materielt, har de som oftest større sjelsro og mer livsglede enn typisk vestlige mennesker.
All varm mat lages på bål på ekte beduinsk vis. Det blir godt brød, salat, ris og grønnsaker.
På turen sover de under åpen stjernehimmel, ofte innenfor en halvsirkel av stein rundt bålet som beskytter mot vind. Kveldene fylles av samtaler, musikk, dans, sang og tromming rundt bålet.
- Det er en stor og dyp opplevelse. De som har vært med meg til Sinai er de som virkelig har kommet langt i livet etterpå. Det er alt fra pasienter i psykiatrien til helt oppegående folk som har lyst på sol, varme og en ny oppdagelse. Det skjer så mye med folk, sier Bente.

Hatha yoga mot stress
Hver morgen og ettermiddag samles reisegruppen for å dele tanker, følelser og opplevelser. Da er det også mulighet for yogaundervisning, avspenning, pusting og massasje. Bentes bakgrunn som kroppsterapeut og utdanning som yogalærer i India kommer da godt med. 
Yogaen det kurses i er Hatha, som er den opprinnelige yogaen. Hatha yoga gir en myk og fleksibel kropp, samtidig som den fører oss dypere i stillheten og nærmere sjelen. Det gir avspenning og fjerner mentalt og emosjonelt stress. 
- Tankestress er det som sliter oss ut når vi bekymrer oss, og tenker og tenker uten å finne svar. Dette skapes under høyt stressnivå. Hjertet slår fortere, man får hodepine og kan bli totalt utmattet, sier Bente.
Går man lenge med et høyt stressnivå, påvirker det hele systemet. Fordøyelsen rammes – kanskje mister man appetitt eller begynner å overspise. Søvnen blir dårligere. Man kaver mer, men får gjort mindre og mindre. Denne typen stress er svært tappende og forferdelig slitsomt, vet Bente av egen erfaring. Dette kan forhindres med regelmessig yogatrening.
- Det handler mye om å puste skikkelig. Pustingen i Hatha yoga skaper mer mental ro og balanse mellom høyre og venstre hjernehalvdel. Du blir mer bevisst og kjenner det i hele kroppen, helt ned i tærne. Du får bedre kroppsbevissthet når du flytter bevisstheten fra hodet og tankene til hele kroppen, sier hun.
Pustemetoden i Hatha yoga kalles pranayama, og består av ulike pusteøvelser som skal frembringe indre ro. Som oftest handler det om å puste godt ned i magen. En av teknikkene er å puste vekselvis gjennom venstre og høyre nesebor, og skal kunne avbalansere sinnet.

Følelser som bølger i kroppen
De som ønsker det får lære frigjørende pust i Sinai, som er noe helt annet enn pustingen i yoga. Dette er basert på den treårige utdannelsen i pusteterapi, hvor man hjelper folk til å puste fritt for å rense både kroppen og psyken.
I renselsesprosessen skal det som blokkerer kroppens naturlige mekanismer komme opp til bevisstheten, for så å bli bearbeidet og oppløst. Man lar pusten gå helt uanstrengt uten å tenke. Hvis pusten går fort, skal man gå med den kjappe pusten. Går pusten dypt og langsomt, følger man den slik. På den måten ledes bevisstheten inn i kroppen hele tiden.
Uansett hva som dukker opp av tanker og følelser, skal man gi slipp på dem og gå tilbake til pusten. Dukker det opp spesielt sterke følelser skal disse uttrykkes. Man kan få behov for å sparke ut sinne, le høyt eller strigråte. Hensikten er å frigjøre gammelt stress fra kroppen.
Bente oppmuntrer renselsen ved å trykke lett på kroppen på utpust. Dette hjelper til med tilstedeværelsen i kroppen, motvirker redsel og styrker tilliten hvis det kommer sterke følelser. Man prøver å la følelsen være som en bølge i kroppen og lar pusten slå følge.
- Noen ganger kan det komme en kjempebølge og du blir redd. Tenk at du kan ikke løpe fra den – du må gå gjennom den. Slik er det også med sterke følelser. Det er ikke farlig, gå gjennom følelsen med pusten. Det virker veldig frigjørende, hevder kroppsterapeuten.  
Mange tror det er farlig å møte sterke følelser, og tyr til piller eller andre ting for å flykte unna. Ifølge Bente må man gå gjennom de sterke følelsene for å bli fri. 
- Når folk møter følelsene i stedet for å flykte unna, ser de at det var ikke så farlig likevel. Angsten er verst. Når de først har opplevd å komme gjennom angstbølgen, opplever de enorm glede etterpå. Det er en seier, sier hun. Selv om dette er helt enkle og naturlige ting, er det mange som fortsatt ikke har hørt om det. Bente håper at flere i helsevesenet, spesielt i psykiatrien, får øynene opp for metoden. 

Fleksibelt og åpent
Noe av programmet i Sinai er fast, men stort sett er det høyt under taket og mye spillerom på Bentes kurs. I stedet for å ha statiske opplegg, prøver hun å se, lytte og kjenne etter hva folk trenger. Uansett hva som skjer og hvem som kommer, har hun tillit til at gruppen som blir med kommer til å skape noe fint og morsomt sammen.
- Det er ikke et fast program. Vi kan snu oss rundt og endre på programmet hele tiden ettersom hva vi trenger. Da unngår vi å henge fast i strukturerte ting, for det er veldig mye kontroll i det, mener Bente.
Noen blir utrygge hvis de ikke får ting i et fast mønster eller etter rutiner. Men hva så, spør Bente. Hva med å være utrygg, og gå inn i den følelsen for å oppleve at noe nytt skjer? Bente har vært nødt til dette selv ved å snu om på vaner og finne nye ting som førte henne videre. 

Snur, forstår og tilgir
I Bentes øyne trenger ikke terapi å være trist og alvorlig. Ofte er det bedre å le enn å klage, selv om situasjonen ser aldri så mørk ut. Man vinner sjelden på å beholde offerrollen og fastholde i sykdom og fortvilelse.
Hos de fleste psykologer og samtaleterapeuter blir man oppfordret til å snakke om det som var traumatisk og vondt. Dette kan gjøre det enda vanskeligere å gå ut av offerrollen. Bente har liten tro på slik terapi over lengre tid.
- Hver eneste gang du forteller om overgrepet, incesten, volden eller det andre negative man har opplevd, gir du energi til det vonde. Man repeterer det og forstørrer det i sinnet. Det er greit å få snakket ut om det, men å fortsette å repetere det, tror jeg ikke noe på, sier hun.
Neste skritt er å akseptere og gi rom for det vonde man har opplevd. Da velger man å snu seg rundt for å si at du er et flott menneske med mange ressurser. Nettopp på grunn av alt det vonde du har opplevd, har du lært mye som kan komme til nytte senere i livet og din omgang med mennesker.
Etter hvert kan du se at den som skadet deg var selv et offer i ubalanse, og kan da tilgi denne personen. Da kan man snakke uanstrengt om det som skjedde, og vite at man har blitt sterkere og klokere nettopp på grunn av de vonde opplevelsene.
- Selv om jeg ikke er religiøs, liker jeg det Jesus sa: «Tilgi dem, for de vet ikke hva de gjør.» Jeg tror det er sunt for sjelen å gå videre. Samme hva som skjer med deg, har du muligheten til komme dit du vil i livet. Det kommer an på hvordan du ser på ting, hevder hun.

Dans og musikk
På Bentes samlinger blir det satt av tid til musikk og frigjørende dans, som i likhet med yoga og pusteterapi handler om å utvikle bevisstheten i kroppen.
- Når musikken starter, lukker man øynene og kjenner det i hele kroppen. Man lar musikken bevege seg fra føttene og videre oppover, og man begynner å bevege seg fritt til musikken, puster og slapper av. Det blir som å gå på en morsom skattejakt eller reise i seg selv, sier hun.
Videre får man beskjed om å åpne øynene for å møte andre på dansegulvet. Da blir man bedt om å stoppe opp og møte en person av gangen, kun for å opprette øyekontakt uten å prate. Øynene og bevegelsene får styre.
- Det å møte et ansikt uten å prate gjør noe med følelsene. Det er mye sterkere det enn bare å snakke. Det er også litt lekbetont, mener Bente.
En venn av Bente har brakt noen vakre krystallboller til Norge. Lyden fra disse bollene påvirker sjelen og følelsene våre, hevder hun. Ofte bruker hun bollene mens folk ligger på gulvet for å gå inn i seg selv og lytte.
- Jeg fører dem inn så de begynner å gå inn i kroppen og kjenne på alt som er og på hva stillhet er. Folk blir helt salige etterpå, sier Bente. Dynamikken mellom bevegelse og stillhet er viktig, og man tar også hensyn til balansen mellom å snakke og lytte.
Når man deler tanker og følelser med andre i Bentes grupper, skjer det ikke som i et kaffeselskap hvor alle prater om forskjellige ting samtidig. Her deler man ved at en og en har ordet, slik at de andre får øvd seg på å lytte og ha full oppmerksomhet på den som snakker. Dermed vil hver enkelt føle seg «sett» og føle seg viktig for gruppen.
Denne typen deling på en så opplevelsesfylt reise har vist seg å ha stor effekt på dem Bente har tatt med på tur. En del av de tidligere deltakerne har vært innlagt på psykiatrisk avdeling, men har kommet seg ut av systemet etter en av Bentes reiser til Sinai. Noen av dem får fortsatt litt hjelp, men de har kommet seg flere skritt videre. Nøkkelen er enkel:
- De har fått tilbake troen på seg selv igjen. Tro på seg selv er kilden til helbredelse, avslutter Bente. 

Les om Maja Thune sin reise til Sinai her

Praktisk om reisen til Egypt: 
•  Turen til Sinai i regi av Bente Marcussen skjer 14. - 28. november.
•  Prisen er 7800 kroner for to uker med guide, kurs, kost og losji. Studenter og trygdede betaler 7000 kroner.
•  Reisekostnader kommer i tillegg. Norwegian flyr til Sharm el-Sheikh.

Weekendkurs ved Bente og Maja
•  Bente Marcussen og Maja Thune holder weekendkurs i Tvedestrand. Neste kurs holdes 26. - 28. september.
•  Kurset består av Hatha yoga, frigjørende pusting, frigjørende dans, avspenningsmassasje og stressmestring.
•  Prisen er 1800 kroner inkludert kost og losji. Student- og trygdepris er 1500 kroner.
•  Kurset starter fredag i 18-tiden og slutter søndag etter lunsj.
Les mer om Sinaituren og weekendkurset her: www.bentemarcussen.info